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Barrette energetiche vegane fatte in casa

Barrette ai cereali vegan avvolte nella carta forno come snack da portare fuori casa
Scriccia.com
Barrette ai cereali fatte in casa con avena, crusca, frutta secca e frutta disidratata. Una ricetta vegana, senza burro e senza uova, perfetta per la colazione o per uno spuntino pratico e nutriente.
Preparazione 25 minutes
Cottura 30 minutes
Tempo totale 55 minutes
Porzioni 12 barrette
Calorie 125 kcal

Ingredienti
  

  • 30 g uvetta
  • 100 g acqua calda
  • 30 g brandy
  • 90 g crusca di grano
  • 30 g farina integrale
  • 30 g fiocchi di avena
  • 1/2 cucchiaino zenzero in polvere
  • 1/2 cucchiaino cannella in polvere
  • 1 cucchiaino lievito per dolci
  • 50 g prugne secche tagliate a pezzettini
  • 40 g datteri tagliati a pezzettini
  • 1 cucchiaio scorze di arancia candite tritate
  • 1 cucchiaio scorze di limone candite tritate
  • 20 g mandorle
  • 20 g nocciole
  • 30 g zucchero di canna
  • 15 g sciroppo d’acero
  • 25 g olio di mais

procedimento
 

  • Mettete l’uvetta in una ciotolina, copritela con acqua calda e brandy e lasciatela in ammollo per circa 15 minuti. In alternativa al brandy potete usare altra acqua calda, succo d’arancia o una bevanda vegetale.
  • Nel frattempo tritate grossolanamente mandorle e nocciole, lasciandole a pezzetti. In una ciotola capiente mescolate crusca di grano, farina integrale, fiocchi di avena, zenzero, cannella e lievito.
  • Aggiungete prugne secche e datteri a pezzettini, scorze candite di arancia e limone, mandorle, nocciole, zucchero di canna, sciroppo d’acero e olio di mais. Unite anche l’uvetta con tutto il liquido di ammollo e mescolate fino a ottenere un composto umido, rustico e ben amalgamato.
  • Foderate una teglia rettangolare con carta forno, versate l’impasto e distribuitelo in modo uniforme. Pressatelo bene con il dorso di un cucchiaio o con una spatola, così le barrette resteranno più compatte.
  • Cuocete in forno già caldo a 170°C per circa 30 minuti, finché il composto risulta leggermente dorato e asciutto. Sfornate e lasciate raffreddare bene prima di tagliare in 12 barrette o quadrotti.